Vitamin D side effects: जरूरत से ज्यादा न करें सेवन, बहुत खतरनाक हो सकता है

Vitamin D side effects : बॉडी की इम्यूनिटी immunity बढ़ाने के लिए विटामिन-D एक अच्छा सोर्स माना जाता है। आपको बता दे कि विटामिन-D को ‘ सनशाइन विटामिन’ के नाम से भी जाना जाता है।

सूरज की रोशनी sunlight विटामिन-D का सबसे सस्ता व बेहतर सोर्स है , लेकिन इसके बावजूद भी कई लोग विटामिन-D के सप्लीमेंट्स suppliments लेने में भरोसा रखते है। दुनिया में ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें अंग्रेजी दवाइयों पर अटूट भरोसा है। विटामिन-D के सेवन से हमारी बॉडी में कैल्शियम calcium व फास्फोरस phosphorus का रेगुलेशन बेहतर हो जाता है। बॉडी में विटामिन-D के जाने से हमारी मांसपेशियों की कोशिकाएंं सुधरने लगती हैं व हमारा शरीर पहले से और भी ज्यादा एक्टिव active हो जाता है। लेकिन क्या आपको पता है विटामिन-D के अत्यधिक सेवन over dose of vitamin-D से आपको कई बीमारियां व समस्याओं को झेलना Vitamin-D side effects पड़ सकता है। आइए जानते है क्या हैं वो समस्याएं ।

किडनी की समस्या (kidney)

विटामिन-D के ओवर डोज से किडनी फेल होने का खतरा बढ़ जाता हैं। खून में कैल्शियम calcium की मात्रा ज्यादा बढ़ जाने से यूरीन urine का स्तर भी बढ़ जाता है। विटामिन-D टॉक्सिसिटी Vitamin-D side effects की वजह से आपको बार बार पेशाब आने की भी समस्या हो सकती है।

हड्डियों में दर्द की शिकायत (bone problem)

विटामिन-D की कमी होने से हड्डियों में दर्द की शिकायतें बढ़ जाती है , लेकिन क्या आपको पता है कि विटामिन-D का अधिक सेवन आपकी हड्डियों के लिए हानिकारक साबित Vitamin-D side effects हो सकता है। विटामिन-D के कारण ब्लड सर्कुलेशन में कैल्शियम की मंत्रा बढ़ जाती है, जिस से आपको हड्डियों से संबंधित शिकायतें होने लगती हैं।

फेफड़ों में दिक्कत (lungs)

विटामिन-D की वजह से बॉडी में कैल्शियम calcium और फास्फोरस phosphorus की मंत्रा बढ़ जाती है , जिस से फेफड़ों में क्रिस्टल्स crystals जमने लगते है। यह क्रिस्टल्स आपकी बॉडी व आपके लिवर ले किए बहुत Vitamin-D side effects हानिकारक हैं।

ध्यान रखें इन बातों को –

1. जिन लोगों की बॉडी में कैल्शियम के मात्रा सही है , वह विटामिन-D लेने से बचें। विटामिन-D ज्यादा होने से बॉडी को Vitamin-D side effects सिर दर्द, उल्टी , आदि जैसी दिक्कतों को झेलना पड़ता है।

2. गर्भवती महिलाएं विटामिन-D के सप्लीमेंट्स लेने से पहरेज करें।

3. ब्रेस्टफीडिंग मदर्स को विटामिन-D की कम गोलियां खानी चाहिए।

4. किडनी की दिक्कतों से ग्रसित लोगों को सप्लीमेंट्स का सेवन नही करना चाहिए।

5. बिना डॉक्टर्स के प्रिस्क्रिप्शन के विटामिन-D की गोलियां नहीं खानी चाहिए।

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