Vitamin D Deficiency: हड्डियों चूरा हो जाएंगी और सिर पर नहीं बचेगा एक भी बाल
Vitamin D Deficiency: आपने आजकल देखा होगा लोगों के बाल बहुत कम उम्र में गिर जाते हैं. आखिर ऐसी क्या वजह है कि गंजापन बढ़ रहा है. लोग बालों को झड़ने से रोकने के लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं लेकिन फिर भी वह कामयाब नहीं हो पाते. तो चलिए आपको एक काम की बात बताते हैं.
Vitamin D Deficiency: विटामिन डी हमारी बॉडी के लिए कितना जरूरी है इसका अंदाजा आप इस बात से लगा सकते हैं कि अगर इस विटामिन की कमी हमारे शरीर में होती है तो हमारी हड्डियां धीरे-धीरे चुरा होने लगती हैं. जिन लोगों के वक्त से पहले बाल झड़ जाते हैं उसके पीछे भी विटामिन डी की कमी एक बहुत बड़ा कारण है. क्योंकि, विटामिन-डी आपके शरीर के साथ दिमाग के लिए भी बहुत जरूरी है. वहीं, शरीर में विटामिन-डी की कमी हड्डियों को कमजोर बनाकर खोखला करने लगती हैं. इसके अलावा, पुरुषों में गंजेपन की समस्या भी विटामिन डी की कमी से हो सकती है. आइए इस आर्टिकल में जानते हैं कि शरीर में विटामिन डी की कमी के क्या लक्षण है और इसे कौन-से फूड्स खाकर पूरा किया जा सकता है.
Vitamin D Rich Foods: विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए कौन-से फूड्स खाएं?
विटामिन-डी को प्राप्त करने का सबसे बेहतर तरीका सुबह व शाम की धूप लेना है. लेकिन, इसके अलावा आप इन विटामिन डी से भरपूर फूड्स का भी सेवन कर सकते हैं. जैसे-
- संतरा
- गाय का दूध
- मशरूम
- कोड लिवर ऑयल
- अंडे का पीला भाग
- सैल्मन मछली, आदि
यहां हम आपको कुछ ऐसी बातें बता रहे हैं जिससे कि आप अपने शरीर में हो रही विटामिन डी की कमी का अंदाजा लगा सकते हैं. जैसे अगर आपको चिड़चिड़ापन महसूस होता है, मांसपेशियों में दर्द रहता है, कमर और घुटनों में पीड़ा महसूस होती है और आपके बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं. तो यह सभी लक्षण विटामिन डी की कमी के हो सकते हैं. अगर ऐसा आपके साथ हो रहा है तो तुरंत विटामिन डी की गोलियां खाना शुरू करें या फिर विटामिन डी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन शुरू कर दें.
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