किडनी की बीमारी से बचने के 4 तरीके | How To Keep My Kidneys Healthy

किडनी की बीमारी के शिकार लोग अगर कुछ अहम बातों का ख्याल रखें तो उन्हें इससे निजात मिल सकती है. किडनी हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है. हमारे शरीर में बनने वाले वेस्ट प्रोडक्ट्स को छानने और मूत्रमार्ग के माध्यम से निकालने का महत्वपूर्ण कार्य किडनी के माध्यम से होता है.

How Can I Improve Kidney Function: किडनी भी विटामिन डी के एक रूप को सक्रिय करने के लिए जिम्मेदार होते हैं जो शरीर को हड्डियों के निर्माण और मांसपेशियों के कार्य को विनियमित करने के लिए कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है. इसके अलावा, किडनी शरीर में पीएच, नमक और पोटेशियम लेवल को कंट्रोल करते हैं. वे हार्मोन भी पैदा करते हैं जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं और रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन को नियंत्रित करते हैं. ऐसे में किडनी का हेल्दी रहना बहुत जरूरी है और अगर कोई समस्या है तो उसे हल्के में नहीं लेना चाहिए और उसका सही इलाज करना चाहिए.

किडनी की बीमारी से बचने के उपाय

ब्लड शुगर को कंट्रोल करें

डायबिटीज वाले लोग या ऐसी स्थिति जो हाई ब्लड प्रेशर का कारण बनती है, किडनी की क्षति का विकास कर सकती है. जब कोशिकाएं ब्लड में ग्लूकोज का उपयोग नहीं कर पाती हैं, तो किडनी ब्लड को छानने के लिए अतिरिक्त मेहनत करने को मजबूर होते हैं. अगर आप अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल करते हैं, तो आप क्षति के जोखिम को कम करते हैं.

हेल्दी डाइट लें

जो लोग अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, उन्हें कई स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा होता है जो कि किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं. इनमें डायबिटीज, हृदय रोग और किडनी की बीमारी शामिल हैं. सोडियम, प्रोसेस्ड मीट और किडनी को नुकसान पहुंचाने वाले अन्य फूड्स में कम हेल्दी डाइट किडनी की क्षति के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है.

लिक्विड पिएं

नियमित और लगातार पानी का सेवन किडनी के लिए हेल्दी है. पानी सोडियम और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है और क्रोनिक किडनी रोग के जोखिम को कम करता है, जिन लोगों को पहले किडनी की पथरी हो चुकी है, उन्हें भविष्य में पथरी जमा होने से बचाने के लिए ढेर सारा पानी पीना चाहिए.

व्यायाम

व्यायाम या योग क्रोनिक किडनी रोग के जोखिम को कम कर सकता है. यह आपके ब्लड प्रेशर को भी कम कर सकता है और आपके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है, जो कि किडनी की क्षति को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है.

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