Blood Sugar Level को कंट्रोल करने के लिए रात में करें ये 3 काम
To control blood sugar level, do these 3 things at night
Control Diabetes Type 2: अगर आपको अच्छी नींद नहीं आ रही है तो आपका Blood Sugar Level बढ़ सकता है. इसलिए किसी डायबिटीज के मरीज को रात में सोने से पहले कुछ जरूरी बातों का ख्याल रखना चाहिए. ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को सोने से पहले इन 3 बातों का ख्याल रखना चाहिए.
Reduce My Sugar Level: डायबिटीज के मरीजों को अपने ब्लड शुगर कंट्रोल में कंट्रोल रखने की चिंता सताती रहती है. ब्लड शुगल लेवल को मेंटेन रखने के लिए जरूरी है कि आप अपना खानपान मेंटेन रखें. और अनियमित दिनचर्या को नियमित करें. अक्सर देखा जाता है कि डायबिटीज के मरीजों को बार-बार पेशाब जाना पड़ता है. इसकी वजह से उनकी नींद पर भी असर पड़ता है. नींद पूरी न हो तो ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का डर होता है. ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को सोने से पहले इस 3 अहम बातों का ध्यान रखना चाहिए.
Blood Sugar Level कंट्रोल करने के कारगर उपाय | Ways To Control Sugar For Diabetics
1. डिनर के बाद टहलें
डायबिटीज के मरीजों को डिनर करने के बाद तुरंत बिस्तर नहीं पकड़ लेना चाहिए. आप रात का खाना खाने के बाद पहले कुछ देर टहलें और फिर सोने जाएं. इससे न केवल ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है, बल्कि इससे नींद भी अच्छी आती है और डाइजेशन भी अच्छा रहता है.
2. रात में हल्का खाएं
शुगर लेवल को मेंटेन रखने के लिए आप हाई फाइबर और लो फैट वाले डाइट वाली चीजों डिनर में शामिल करें, ये चीजें ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखती हैं और अचानक बढ़ने नहीं देतीं. डायबिटीज के मरीज हैं तो आप रात का खाना हल्का ही रखें.
3. ब्लड शुगर चेक करें
नियमित रूप से शुगर की जांच करना डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद जरूरी है. आप सोने से पहले भी ब्लड शुगर का टेस्ट जरूर करें. इससे ये समझने में भी आसानी होगी कि दवाओं और डाइट आदि से आपकी शुगर कंट्रोल हो रही है या नहीं. माना जाता है कि बेडटाइम में ब्लड शुगर का स्तर 90 से 150 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (mg/dL) के बीच होना चाहिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है.
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