ताकत के लिए क्या खाएं और किन बातों का परहेज करें ये जानने से पहले आपको ये जानना जरूरी है की आप के शरीर में कमजोरी क्यों है?
5 Natural Ways to Boost Your Energy Levels : किसी भी काम को करने के लिए शरीर को ताकत और ऊर्जा की जरूरत होती है. अब भले ही वह पुरुष हो या महिला, किसी की शारीरिक ताकत के लिए उसकी जीवनशैली, आहार और काम करने का तरीका मायने रखता है.
कई लोगों की रोगों से लड़ने की क्षमता बहुत कमजोर होती है तो कई लोग ऐसे होते हैं जो कि गंभीर बीमारियों में भी ताकत बनाए रखते हैं. शरीर की ताकत और ऊर्जा बढ़ाने के लिए दुकानों पर कई किस्म की दवाइयां या एनर्जी ड्रिंक मिलते हैं, लेकिन ताकतवर बनने के लिए किसी भी तरह के सप्लीमेंट्स लेने की बजाए प्राकृतिक और स्वाभाविक रूप से उपाय करेंगे तो फायदेमंद रहेगा.
ताकत के लिए क्या खाएं? (Takat badhane ke liye kya khayen)
- सही आहार : आपके आहार में विटामिन, मिनरल्स, कैल्शियम और प्रोटीन जैसी चीजों की कमी है तो आपको अपने आहार में बदलाव करना जरूरी है. ताकत बढ़ाने के लिए नाश्ता करना बहुत जरूरी है. 3 घंटे के अंतराल में दिनभर थोड़े-थोड़े समय में कुछ खाते रहें. इससे मेटाबॉलिज्म ठीक होता है.
- शारीरिक गतिविधियों में सक्रिय रहे : अगर आप सोचते हैं कि शारीरिक रूप से सक्रिय रहने का मतलब जिम जाना है या ज्यादा वर्कआउट करना है तो ऐसा नहीं है. सुबह या शाम के समय टहलने की आदत डालें. कोई शारीरिक गतिविधि के लिए बैडमिंटन, फुटबॉल, स्विमिंग जैसे खेल सकते हैं.
- सीढ़ियों का प्रयोग करें : अगर आप लिफ्ट में ही आते-जाते हैं तो इस आदत को थोड़ा बदल लें. लिफ्ट की बजाए जहां तक हो सके सीढ़ियों का इस्तेमाल करें. ताकत बढ़ाने के लिए यह सबसे आसान तरीका है. धीरे-धीरे आदत बनने पर शरीर की ताकत बढ़ने लगती है.
- भरपूर पानी पिएं : ज्यादा पसीना निकलने के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है. इससे थकान की स्थिति पैदा होती है. इसलिए शारीरिक क्षमता को बढ़ाने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पिएं.
- योग को शामिल करें : योग तो सदियों से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर है। योगासन से आंतरिक अंगों पर सकारात्मक असर पड़ता है। इससे ताकत के साथ शरीर का लचीलापन बढ़ता है।
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