Omicron Diet Plan : कोरोना के मामले एक बार फिर से तेजी से बढ़ने लगे हैं ऐसे में अगर आप वायरस से बचना चाहते हैं तो अपने खानपान में वह चीजें शामिल करें जो डब्ल्यूएचओ कह रहा है.
Omicron Diet Plan : ओमिक्रॉन तेजी से लोगों को अपनी चपेट में लपेट रहा है. ओमिक्रोन होने से बचने के लिए व्यक्ति को अपने इम्यून सिस्टम को और मजबूत करने की जरूरत होती है. वर्ल्ड हैल्थ ऑर्गनाइजेशन (World Health Organisation) ने ओमिक्रॉन वायरस से बचने के लिए ऐसी चीजों की सूची दी है जिसे खाकर आप कोरोना संक्रमण से बचे रहेंगे क्योंकि ये फूड आपकी इम्यूनिटी बचाने के साथ-साथ संक्रामक रोगों से भी बचाते हैं.
क्या है WHO Omicron Diet Plan?
- दिन में कम से 8-10 कप पानी पीना चाहिए.
- पानी के अलावा हाइड्रेशन के लिए वे फल और सब्जियां खाएं जो रसीली होती हैं. फल, सब्जियां, दाल, मेवे और पूर्ण अनाज जैसे ओट्स, गेंहू, ब्राउन राइस खाएं.
- बॉडी को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है. ये शरीर में पोषक तत्वों को खून में मिलाता है और शरीर के तापमान को भी रेगुलेट करता है.
- मीट, अंडे और दूध को अपने खानपान में शामिल करें.
- स्नैक्स में कच्ची सब्जियां और फल खाएं बजाय उन खाद्य पदार्थों के जिनमें शुगर, फैट और नमक की मात्रा ज्यादा होती है.
- रोजाना 2 कप फल, ढाई कप सब्जियां, 180 ग्राम अनाज, 160 ग्राम मीट और बींस जरूर खाएं.
- प्रोसेस्सड मीट से भी दूरी बनाकर रखें. वाईट मीट खाएं.
- नमक और शुगर खाने से बचें.
- बिस्कुट या कुकीज की जगह ताजे फलों का सेवन करें.
- अन्सेचूरेटेड फैट्स का ही सेवन करें जैसे एवोकाडो, मेवे, ऑलिव ऑयल, सोया आदि.
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