दुबले-पतले लोग वजन बढ़ाने के लिए तरह-तरह के जतन करते हैं. लेकिन फिर भी उन्हें ज्यादा फायदा नहीं होता. जैसे वजन घटाने के लिए संतुलित खुराक की जरूरत होती है उसी तरह वजन बढ़ाने के लिए भी आपको खानपान में बदलाव करने की जरूरत है.
दुबले-पतले लोगों को वजन बढ़ाने के लिए अपने खानपान में कुछ चीजें नियमित शामिल करना जरूरी है. बदलती लाइफस्टाइल और समय की कमी के चलते कई लोग खुद को समय नहीं दे पाते. इसका असर उनकी सेहत पर भी पड़ता है. खुद को फिट रखने की चाह में कई लोग जिम का सहारा लेते हैं तो कई हेल्दी डाइट का. कई लोग वजन घटाने के लिए जिम में घंटों पसीना बहाते हैं तो कई वजन बढ़ाने के लिए लाखों तरकीबे आजमाते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे ही घरेलू नुस्खे बताने जा रहे हैं, जो आपकी इस समस्या का समाधान कर सकता है.
वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय (Home Remedies for Weight Gaining in Hindi)
- वजन बढ़ाने के लिए आप केले की मदद ले सकते हैं. इसके लिए आप दिन में कम से कम तीन से चार केले खाएं. केला पौष्टिक व पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसे दूध या दही के साथ भी खाया जा सकता है.
- वजन बढ़ाने के लिए आप सेब और गाजर का सेवन करें. इसके लिए आप बराबर मात्रा में छिल्का सहित उत्तम गुणवत्ता के सेब और गाजर लेकर कद्दूकस कर लें. इसे दोपहर भोजन के बाद खाएं. कुछ ही हफ्तों में इससे लाभ मिलता है.
- वजन में वृद्धि के लिए जौ का प्रयोग किया जा सकता है. इसके लिए आप आवश्यकतानुसार जौ को भीगोकर कूट-छील लें. जौ का 60 ग्रा. की मात्रा को 500 ग्रा. दूध में मिलाकर खीर बना लें. इसका दो महीने तक सेवन करें. रोजना इस खीर का सेवन करने से दुबले या कमजोर व्यक्ति भी मोटे हो जाते हैं. इससे वजन में वृद्धि होती है.
- वजन बढ़ाने के लिए आप सोयाबीन का प्रयोग कर सकते हैं. इसके लिए आप नाश्ते में सोयाबीन व अंकुरित अनाज का सेवन करें. इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है. शरीर को मजबूत बनाने और वजन में वृद्धि के लिए इसे मोटा होने की दवा के रूप में उपयोग किया जाता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. राजनीति ऑनलाइन इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
ब्रेकिंग न्यूज और लाइव न्यूज अपडेट के लिए हमें फेसबुक पर लाइक करें या ट्विटर पर फॉलो करें. rajniti.online पर विस्तार से पढ़ें देश की ताजा-तरीन खबरें
