Immune Boosting Foods आजकल बहुत जरूरी हैं. कोरोना के समय में हम शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए कई तरह के काढ़े पी रहे हैं. इनके कई साइट इफेक्ट भी हैं. हम यहां आपको इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले फूड के बारे में बता रहे हैं.
Immune Boosting Foods: भारत में कोरोना वायरस के मामले थमने का नाम नहीं ले रहे हैं. कोरोना वायरस के कई म्यूटेंट के मामले सामने आ रहे हैं. इसके साथ ही साथ यह भी जरूरी है कि आप अपनी इम्यूनिटी को स्ट्रोंग रखें. इम्यूनिटी यानी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए आजकल लोग कई तरह के काढ़े पी रहे हैं. इनके कई साइट इफेक्ट भी हैं. हम यहां आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे फूड्स के बारे में…
Immune Boosting करने में मददगार फूड्स (Foods That Boost the Immune System)
प्रीबायोटिक फूड करते हैं Immune Boosting
प्रीबायोटिक फूड भी आंतों की सेहत के लिए अच्छे होते हैं. यह आंतों में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं. जिससे डाइजेशन बेहतर होता है और आप जो हेल्दी चीजें खाते हैं वे आपके शरीर को लगती भी हैं. तो कुल मिलाकर अगर आप प्रीबायोटिक को आहार में शामिल कर रहे हैं तो इम्यून सिस्टम मजबूत करने के लिए ली जाने वाली और चीजों के लिए भी मददगार होगा.
Immune Boosting के लिए विटामिन C
यह बात तो अब तक आपको समझ ही आ गई होगी कि विटामिन C इम्यूनिटी बढ़ाने में रामबाण की तरह काम करता है. आहार में विटामिन सी से भरपूर चीजों को शामिल करें.
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार (Immune system boosters)
अपने आहार में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चीजों को शामिल करें. इनमें प्याज, लहसुन, अदरक, जैसे आहार शामिल हैं. हरी पत्तेदार सब्जियों को डाइट में शामिल करने से भी इम्यूनिटी बेहतर होगी. ऐसी चीजों को आहार में जगह दें जो विटामिन सी, बी और ई हों. यह शरीर में वायरस से लडने की ताकत पैदा करते हैं.
चक्रफूल
चक्रफूल, जिसे इंग्लिश में स्टार ऐनिस कहा जाता है, आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मददगार हो सकता है. इसका इस्तेमाल आप खाने में मसाले के तौर पर कर सकते हैं. या इसकी चाय बनाकर भी पी जा सकती है. इसके लिए चक्रफूल को पानी में अच्छी तरह से उबाल कर पिएं.
खमीर चीजें
खमीर किया हुआ आहार यानी फर्मेंटेड फूड आंत की सेहत के लिए अच्छा होता है. साथ ही यह इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मददगार माना जाता है. कांजी, दही, केफिर, किची, अचार फर्मेंटेड फूड माने जाते हैं.
ध्यान रखें ये बात
व्यायाम और बेहतर नींद बहुत जरूरी है. माना कि माहौल में इस वक्त बहुत तनाव है. लेकिन आप तनाव को दूर करने के लिए नियमित व्यायाम करें. रोजाना कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करें. यह आपको तनाव मुक्त रहने में मदद करेगा और हां बेहतर नींद भी मिल सकेगी.
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